Semilla Holística

Hatha Yoga:

✓ Integració de les polaritats: El Hatha Yoga integra esforç  relaxació a cada postura. Desenvolupant la força sense rigidesa i la entrega o confort sense abandonament.
✓ El cos com a vehicle d´alló subtil:  A través de la pràctica d´asana se crea una base ferma, on la regulación de alè  i  la atenció enfocada ens permeten profunditzar en la experiència del ser, transitant d´allò dens a allò subtil.
✓ Regulació de la respiració conscient: El “pranayama” regula el  prana (energia vital),  amplia la conciència del sistema respiratori, redueix la agitació mental i cultiva un estadi de presència, estabilitat y claredat interior.

Yoga Suau:

✓ Integració de les polaritats: El Hatha Yoga integra acció y relaxació en cada postura. Desenvolupa la força sense rigidesa i la entrega o confort sense abandó.

✓ Adaptació conscient a les necessitats del cos: Es cultiva la escolta activa, ampliant la intensitat amb seguretat, evitant exigèncias que sobrepassin els límits físics.

✓ Atenció plena al cos i a lla respiració: El ritme pausat permet desenvolupar la sensibilitat interna, cultivant la  propiocepció.

Vinyasa:

✓ Movimient conscient enllaçat amb la respiració: Cada transició entre postures es guia per la inhalació y la exhalació (vinyasa krama), convertint la pràctica en una meditació dinàmica.

✓ Fortalesa física i efecte “cardio”: Les secuències fluidas aumenten la temperatura corporal, estimulen la circulació del prana y desenvolupen  força, flexibilitat y resistència.
✓ Desbloqueig a través del movimient: El dinamisme de la pràctica ajuda a lliberar tensions acumulades en el cos així com  emocions estancades.

✓Enfoc mental : El ritme i la coordinació respiratòria exigeixen presència continua, entrenant la ment a  viure el moment presente (sense pojectar endavant ni endarrere).

Yin Yoga

✓ Estimulació del teixit connectiu profund: Les secuències lentes i les postures prolongades repercuteixen en  lligaments, fàscies i articulacions, millorant la mobilitat y alliberant bloquejos físics.
✓ Entrega y no esforç: Es cultiva la passivitat muscular i la acceptació del moment present, cultivant la observació interna i fomentant una conciència meditativa.
✓ Activació de meridians y energia subtil: Inspirat en la medicina chinesa, movilitza el qi (prana) a través dels canals energètics o meridians, ajudant a equilibrar els òrgans interns així com les emocions i el fluxe de pensaments.

✓ Traball subtil psicoenergètic: al desbloquejar estancaments del qi en els meridians, es permet una major circulació de la energia vital, això es tradueix en un major equilibri emocional, claredat mental i armonia interna.

MindfulYoga

Mediant la pràctica de MindFulYoga ens endinsem als aspectes atencionals del yoga, que en el yoga clàssic es diuen “els aspectes interns del Yoga“, prenent conciència del nostre cos desde la propiocepció pura (i sense la pràctica d´assanes en sí mateixes). Contemplantt els vuit “angas” de Patanjali, començariem a pranayama (la regulació conscinet de la respiració),  pratyahara (interiorizació), dharana (concentració) cap a  dhyana (meditació o actitud meditativa). A més, les nostres pràcticas de Mindfulyoga integren tècnicas d´atención plena, oferint eines efectives per gestionar l´estrés diari. Descubreix una nova manera de benestar integral.

✓Conciència de les sensacions corporals: El coa es converteix en un camp d´observació directa, afavorint la autoexploració profunda.

✓ El cos com a vehicle: El cos s´enten com a un vehicle.  És a través de la pràctica de les asanes (o postures) que es crea una base ferma, on la regulació del alè d´una manera conscient i la atenció enfocada,  ens permeten profunditzar en la experiència de ser, transitant d´allò dens a allò subt

✓ Pràctiques internes que refinen la percepció: son pràctiques que canalitzen la energia, aquieten els pensaments i obren la porta a estats més elevats de conciència. Explorem la interiorizació i la concentració mitjançant diferents suports per a  cultivar la actitud meditativa. 

El pranayama és un dels pilars fonamentals del yoga clàssic. És la ciència de la respiració conscient, que contempla la respiració com un fet significatiu que podem realitzar de manera conscient i inconscient. Sent respiració conscient, és una de les maneres en què podem vincular-nos amb el prana, aquesta “energia universal” més subtil que l’èter i que permea tot l’univers.

Història i context;

El concepte de pranayama té les seves arrels  als Vedas, on la respiració es relaciona amb la energia vital que anima a tots als sers.

– Yoga Sutras de Patanjali (2.49–2.53): Patanjali descriu “pranayama” com la extensió i regulació de la respiració, sent un mitjà per a la concentració (dharana) i la purificació de la ment.

• La respiració és la funció fisiològica més directament relacionada amb el prana.Pranayama, és la extensió de la respiració que regula i controla  (en espai, temps i número) totes les funcions respiratòries.

   (Swami Digambarananda, 2018).

Tipus de pranayama segons la funció energètica; 

•  Equilibrant: Harmonitza els hemisferis cerebrals y el flux de prana.
     – Beneficis: calma la ment, millora la concentració, balanceja emocions.
• Relaxant: Redueix tensions, estrés y ansietat.
  – Beneficis: activa el sistema parasimpàtic, indueix calma profunda.
• Energitzant: Desperta la energia vital, estimula sistemes fisiològics.
  – Beneficis: aumenta el fluxe de prana, enforteix pulmons, desperta la vitalitat y claredat mental.